Eine Yoga-Klasse für werdende Mütter
Pränatale Harmonie
Sanfte Bewegungen und Achtsamkeit in einer fürsorglichen Einheit, die deine Schwangerschaft bereichert und das Wohlbefinden für dich und dein Baby stärkt. Finde einen Raum zum Entspannen und Verbinden.
Für werdende Mütter
Ein sanfter und fürsorglicher Raum, der dich während deiner gesamten Schwangerschaft begleitet. Pränatal-Yoga bietet eine ruhige, achtsame Praxis, die speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt ist.
Jede Einheit kombiniert sichere, schwangerschaftsfreundliche Yoga-Übungen, bewusstes Atmen, sanfte Bewegungen und geführte Entspannung, um Wohlbefinden, Stärke und die Verbindung zu deinem wachsenden Baby zu fördern.
Die Sitzungen finden individuell oder in kleinen Gruppen von 2–4 Teilnehmerinnen statt, wodurch ein intimer Raum entsteht, in dem du dich austauschen, verbinden und Unterstützung erfahren kannst.
Ob du persönliche Begleitung suchst oder den Austausch in einer kleinen Gemeinschaft von werdenden Müttern – diese Klassen helfen dir, langsamer zu werden, Selbstvertrauen zu entwickeln und dich mit Ruhe und Präsenz auf die Geburt vorzubereiten.
Kursoptionen & Preise
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Deine erste Stunde auf Spendenbasis
Online oder vor Ort
1 Stunde in der Gruppe
5 Klassen-Pass
Für 10 Klassen
Online oder vor Ort
Gültig 6 Monate
1 Stunde in der Gruppe
Dein Weg
Der Preis hängt ab von:
*Anzahl der Klassen
*Einzelsitzungen
1 Stunde in der Gruppe
Mini-FAQ – Pränatale Yoga
Deine Fragen werden mit Sorgfalt und Verständnis beantwortet. Für weitere Informationen kontaktiere mich gerne!
Wer kann an diesen Kursen teilnehmen?
Alle werdenden Mütter sind willkommen, unabhängig von deiner Yoga-Erfahrung. Die Klassen werden an dein Schwangerschaftsstadium und deine individuellen Bedürfnisse angepasst.
Welche Vorteile bietet Pränatal-Yoga?
Pränatal-Yoga unterstützt dein Wohlbefinden, deine Stärke, dein Körperbewusstsein und deine Entspannung und hilft Spannungen zu reduzieren. Es fördert zudem eine tiefere Verbindung zu deinem Baby, stärkt dein Selbstvertrauen und hilft dir, dich vorbereitet und gelassen auf die Geburt einzustimmen.
Wie unterstützt Yoga die Schwangerschaft in den einzelnen Semestern?
Die Praxis wird an dein Schwangerschaftsstadium angepasst:
- 1. Trimester – sanfte Einführung, um deinen Körper zu unterstützen, Spannungen zu lösen und dich wohl und umsorgt zu fühlen.
- 2. Trimester – Fokus auf Wohlbefinden, sanfte Beweglichkeit und Atembewusstsein, um dich und dein Baby zu nähren.
- 3. Trimester – Vorbereitung auf die Geburt durch Entspannung, achtsame Verbindung und Übungen, die dir Ruhe, Selbstvertrauen und Unterstützung geben.
Sind die Klassen während der Schwangerschaft sicher?
Ja. Jede Einheit legt den Fokus auf schwangerschaftsfreundliche Yoga-Übungen, Atmung und sanfte Bewegungen, wobei Sicherheit und Wohlbefinden immer im Vordergrund stehen.
Wie lange dauert eine Klasse?
Jede Klasse dauert etwa 1 Stunde und kann bei einer privaten 1:1-Stunde an deine Bedürfnisse angepasst werden. Die Zeit beinhaltet auch Raum für Austausch und Fragen.
Was brauchst du für die Teilnahme?
Für Online-Klassen benötigst du: eine Yogamatte, zwei Blöcke, ein paar Kissen oder ein Schwangerschaftskissen sowie einen Gurt oder Schal und einen Stuhl.
Für Präsenzkurse in Feldbach oder Graz werden alle Materialien vor Ort gestellt, du kannst aber gerne auch eigene mitbringen.
Bequeme Kleidung, die dir freie Bewegung ermöglicht, wird empfohlen. Denk daran, Wasser in Reichweite zu haben, um hydriert zu bleiben.
Wie sieht es mit Postnatal-Yoga aus?
Postnatale Klassen werden empfohlen, sobald du dich bereit fühlst. Haltung und Praxis werden an deine Erholung und dein Energielevel angepasst.
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